坐姿正中神经滑动

: 手臂外展至90°，肘部伸直，手掌朝上。
: 弯曲肘部和手腕，将拳头靠近肩膀，同时头部向相反侧倾斜。
: 在这些姿势之间交替，以活动正中神经。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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坐姿正中神经滑动运动指南 | MuscleWiki