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主要
次要
辅助
难度
Débutant
发力
Tracter
握法
Aucun
机制
Exercice d'isolation

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Élévations latérales assises

Debout ou assis, bras le long du corps, paume vers l'avant.
Tendez le bras sur le côté puis au‑dessus de la tête sans plier le coude.
Le pouce guide le mouvement.