MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Разведение рук в стороны сидя

Встаньте или сядьте, опустите руку вдоль тела, ладонь направлена вперед.
Вытяните руку в сторону и над головой, не сгибая локтя.
Большой палец ведёт движение.