壁で行う肩の屈曲ストレッチ

: 壁に向かって立つ。
: 腕を頭上に上げ、壁に当てて親指を後ろに向ける。
: 腕を上に滑らせ、壁に体を寄せてストレッチを強める。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: キープ
握法: なし
机制: アイソレーション

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壁で行う肩の屈曲ストレッチ运动指南 | MuscleWiki