تمرين مط الكتف باستخدام الجدار

: قف مواجهًا للجدار.
: ارفع ذراعك فوق الرأس وضعها على الجدار والإبهام متجه للخلف.
: اسحب ذراعك لأعلى واستند إلى الجدار لزيادة التمدد.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: تثبيت
握法: لا شيء
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

تمرين مط الكتف باستخدام الجدار 运动指南 | MuscleWiki