MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
肩部拉伸(变体四)
肩部拉伸(变体四)
初学者
1
双脚与肩同宽站立。一只手臂横放在胸前,保持与肩同高;另一只手在肘部上方用前臂施压,并用手勾住要拉伸的手臂。
2
把手臂按到伸直,旋转上半身以加深拉伸。
3
换另一侧手臂重复。
Fitness Stretch
如何做肩部拉伸(变体四)
Posterior Deltoid Exercise
初级拉伸练习
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳