- Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите одну руку перед грудью на уровне плеч. Другой рукой прижмите тянущую руку предплечьем чуть выше локтя, обхватив её кистью.
- Выпрямите руку и поверните верхнюю часть корпуса, чтобы глубже растянуться.
- Повторите другой рукой.
