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Étirement des épaules — Variation 1

Passe un bras derrière toi, le coude pointé vers le haut derrière la tête.
Placez l'autre main sur votre coude pour aider l'étirement et engager l'épaule.
Faites une pause de quelques secondes, puis refaites l'étirement avec l'autre bras.
Étirement des épaules — Variation 1 运动指南 - Épaules 锻炼 | MuscleWiki