MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
握法
Нет

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка плеч — вариант 1

Заведите одну руку за спину так, чтобы локоть был направлен вверх за головой.
Поддержите растяжку другой рукой, положив её на локоть, чтобы задействовать плечо.
Задержитесь на несколько секунд, затем повторите растяжку другой рукой.