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肩部拉伸 — 变体三

将手背放在后腰的凹陷处，手臂呈90度角。
用另一只手握住肘部，慢慢把手臂向前拉，直到感觉肩部被拉伸。拉伸到位时停留片刻，然后回到起始姿势。
回到起始位置，然后换另一只手臂重复。