MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تمدد الكتفين — التنويعة الثانية
تمدد الكتفين — التنويعة الثانية
مبتدئ
1
ابدأ بوضع ذراعيك على كلا الجانبين. ابدأ بدفع الكتفين إلى الأمام وباتجاه صدرك.
2
واصل الحركة الدائرية بكتفيك بحيث تقربهما من آذانك ثم قم بتمدد صدرك للخارج أثناء اكمالك للحركة.
3
كرر حسب الضرورة.
Fitness Stretch
كيفية أداء إطالة الكتفين — النسخة الثانية
Anterior Deltoid Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
تمارين إطالة للمبتدئين
Shoulders Exercise
كيفية أداء إطالة الكتفين — التنويعة الثانية
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
تمدد الكتفين — التنويعة الثانية 运动指南 - الكتفين 锻炼 | MuscleWiki
