- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przytrzymaj
- 握法
- Brak
- 机制
- Izolacja
- Stań z ramionami przy bokach. Wypchnij barki do przodu i ku klatce piersiowej.
- Kontynuuj okrężny ruch barkami, unosząc je w stronę uszu, a na końcu wypchnij klatkę piersiową do przodu.
- Powtórz w razie potrzeby.