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肩部
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肩部拉伸(变体二)
肩部拉伸(变体二)
初学者
1
从双臂放在身体两侧开始。先将肩部向前推出,向胸部靠拢。
2
继续用肩膀做圆周运动,向上夹紧肩胛靠近耳朵,然后在完成动作时将胸部向外挺出。
3
按需重复。
Anterior Deltoid Exercise
Fitness Stretch
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
初学者拉伸练习
Shoulders Exercise
如何做肩部拉伸(变体二)
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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