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初心者
发力
キープ
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なし
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肩ストレッチ（バリエーション2）

腕を体側に置いて始める。まず肩を前方に突き出し、胸に向かって寄せる。
肩を円を描くように動かし続け、肩を耳に向かってすくめ、最後に胸を前に突き出して動作を終える。
必要に応じて繰り返す。