- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Maintenez
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur le côté, le bras du dessous tendu devant vous.
- Ramenez l'épaule en arrière pour stabiliser l'omoplate.
- Pliez votre coude à 90° ou plus.
- Utilisez votre bras supérieur pour pousser la paume du bras inférieur vers l'extérieur.