侧步上下箱

: 先双脚与髋同宽站立。双脚略微向外，肩部下沉并放松。
: 把踏板或箱子放在你旁边。先用一只脚踩上去，然后把另一只脚并上去。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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