MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
順手
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ボックスでのサイドステップアップ

まず、足を腰幅程度に開いて立ちます。つま先はやや外側に向け、肩は下げてリラックスさせてください。
ステップまたはボックスを横に置き、片足でその上に踏み上がる。続けてもう一方の足をボックスに揃える。
ボックスでのサイドステップアップ 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki