MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bantlı Yan Yürüyüşleri

Bantı dizlerin hemen altına veya hemen üstüne yerleştirin.
Çeyrek squat pozisyonu alın.
Bantta hiçbir gevşeme olmadan yanlara adım atın; banttaki gerginliği koruyun.
Bantlı Yan Yürüyüşleri 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki