MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Продвинутый
发力
Жим
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Одноногий прыжок на ящик

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Прыгни на ящик и приземлись на одну ногу.
Старайся приземляться в центре ящика и как можно мягче.