MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
کشیدن
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ددلیفت تک‌پا با توپ مدیسن

در حالی که روی یک پا ایستاده‌اید، توپ درمانی را نگه دارید.
بر روی یک پا به جلو خم شوید و پای دیگر را به عقب دراز کنید.
به حالت شروع برگردید. دوره را در پای دیگر تکرار کنید.
ددلیفت تک‌پا با توپ مدیسن 运动指南 - عضلات دو قلویی پشت ران 锻炼 | MuscleWiki