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Exercises
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腿后肌群
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药球单腿硬拉
药球单腿硬拉
中级
1
单腿站立,双手抱住药球。
2
单腿屈髋向前,另一条腿向后伸直。
3
回到起始位置,换另一条腿重复。
Hamstring Exercise
如何做单腿硬拉
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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