- अपने पीछे एक बॉक्स रखें और एक पैर उस पर रखें। छाती ऊँची रखें और पीठ सीधी रखें।
- कूल्हों से झुककर डेडलिफ्ट करें। संतुलन और सहारे के लिए बॉक्स का सहारा लें।
- डेडलिफ्ट करते समय अपनी पीछे वाली टांग सीधी रखें।
- हरकत में सहज हो जाएँ तो डेडलिफ्ट की आखिरी रेंज पर पहुँचते ही बॉक्स से पैर उठाने की कोशिश करें।
