生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
片脚ルーマニアンデッドリフト
初心者
1
足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立ち、片足を上げる。
2
膝の角度を変えずに股関節から折り、上体を床とほぼ平行になるまで下ろす。
3
お尻を締めて、元の位置に戻す。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play