滑板式单腿深蹲

: 从站立位置将重心移到支撑腿上，另一条腿悬在身后。
: 弯曲承重膝时，从髋部前倾上身
: 站起前，让后膝盖靠近地面。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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滑板式单腿深蹲运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki