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从站立位置将重心移到支撑腿上,另一条腿悬在身后。
弯曲承重膝时,从髋部前倾上身
站起前,让后膝盖靠近地面。
滑板式单腿深蹲 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki