MuscleWiki Logo

スミスマシン グルートキックバック

四つん這いになり、片足をバーの下端に置く。
体幹を固め、背中をフラットに保ち、動かしている脚を90 degreeの角度で曲げたまま、かかとを天井に向かって押し上げ、お尻を締める。
動きの軌道に沿って膝を股関節の真下の床に戻し、バーをコントロールするために膝は曲げたままにする。
反対側に切り替える前に、設定した回数だけ繰り返してください。