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史密斯机臀部后踢

双手双膝着地，一只脚放在杆底部。
收紧核心，背部保持平直，活动腿弯曲成90度，将发力腿的脚跟顶向天花板，同时收紧臀部。
将膝盖沿动作路径放回到髋部下方着地，保持膝盖弯曲以控制杠铃。
在换边前按目标次数重复动作。
史密斯机臀部后踢 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki