MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
دفع
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رافعة الورك بعكس الانقباض باستخدام آلة سميث

استلق على الأرض بشكلٍ مستوي. مع رجليك على القضيب.
ارفع وركيك عن الأرض.