- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Greife schulterbreit im beidhändigen Obergriff oder im gemischten Griff.
- Schiebe deine Hüfte nach hinten und halte die Knie dabei größtenteils gestreckt. Achte auf eine Dehnung in den hinteren Oberschenkeln.
- Wenn du die Dehnung spürst, schiebe die Hüfte nach vorn, bis du wieder aufrecht stehst.