MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腿后肌群
/
史密斯机罗马尼亚硬拉
史密斯机罗马尼亚硬拉
初学者
1
采用与肩同宽的握距,使用双掌正握或混合握法。
2
将臀部向后推,同时保持膝盖基本伸直。注意感受大腿后侧的拉伸。
3
当你感觉到拉伸时,将臀部向前推,直到恢复站立姿势。
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Hamstrings Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳