MuscleWiki Logo

الرفعة الرومانية على جهاز سميث

خذ مسافة عرض الكتف ، بإمساك ثنائي من أعلى أو مختلط.
Push your hips back while leaving your knees mostly extended. Look for a stretch in your hamstrings.
عندما تشعر بالإمتداد، ادفع بهدلك للأمام حتى تعود إلى وضعية الوقوف.
الرفعة الرومانية على جهاز سميث 运动指南 - عضلات الفخذ الخلفية 锻炼 | MuscleWiki