史密斯机坐姿肩上推举

: 坐在有靠背的长椅上。双手掌心向前，将杠铃举至与肩同高。
: 将杠铃向上举起，并在收缩位停顿。
: 把重量放回起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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史密斯机坐姿肩上推举运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki