- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano
- 机制
- Multiarticolare
- Siediti su una panca con schienale. Solleva la barra all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- Solleva la barra verso l'alto e mantieni la posizione contratta.
- Riporta il peso alla posizione di partenza.