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臀部
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史密斯机单腿臀桥
史密斯机单腿臀桥
中级
1
开始时上背靠在长凳上,双脚踩地,杠铃放在臀部上方。
2
抬起一条腿离地,收紧臀部,将臀部抬向天花板。
3
从起始位置,缓慢将臀部降回原位。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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