MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Smith Machine Omuz Çekişi

Her iki el avuç içleri aşağı bakacak şekilde, yaklaşık omuz genişliğinde tutuş alın.
Dirseklerinizi doğrudan tavana doğru çekin. Barı çene hizasına veya biraz daha yukarıya getirmeyi hedefleyin.
barı indir ve tekrarla.
Smith Machine Omuz Çekişi 运动指南 - Omuzlar 锻炼 | MuscleWiki