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Exercises
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肩部
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史密斯机直立划船
史密斯机直立划船
中级
1
双手正握,握距约与肩同宽。
2
把肘部直接向上拉,朝天花板方向。目标是把杠铃拉到下巴高度或略高一点。
3
放下杠铃并重复。
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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