MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

السحب العمودي على جهاز سميث

خذ قبضة مزدوجة من الأعلى تقريبا بنفس عرض الكتفين.
ارفع ذراعيك مباشرة إلى السقف. حاول أن يصل القضيب إلى مستوى الذقن أو أعلى قليلاً.
أخفض القضيب وكرر الحركة.
السحب العمودي على جهاز سميث 运动指南 - الكتفين 锻炼 | MuscleWiki