MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Przysiad wykroczny
Przysiad wykroczny
Początkujący
1
Ustaw się w wykroku. Trzymaj klatkę piersiową wysoko.
2
Opuszczaj tylne kolano do podłogi lub blisko niej.
3
Odepchnij się przednią piętą i tylną stopą, wróć do pozycji wyjściowej.
Quads Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Równowaga
Jak wykonać wypad
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Ćwiczenie z masą ciała — początkujący
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Przysiad
Pośladki
Czworogłowe uda
Wypad stacjonarny
Jak wykonać przysiad wykroczny
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Brak
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
