- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Keine
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Aus dem Stand den Körper in eine Kniebeuge absenken.
- Verlagere dein Gewicht auf ein Bein (das andere berührt weiterhin den Boden zur Stabilität).
- Nutze das belastete Bein, um dich in den Stand zu heben.