MuscleWiki Logo

اسکات تک‌پا (فقط فاز همگرا)

متن: از حالت ایستاده، بدن خود را به حالت اسکات (خم شدن) بیاورید.
متن: وزن تان را به یک پا منتقل کنید (پای دیگر همچنان جهت تعادل با زمین تماس دارد).
متن: از پای باردار شده استفاده کنید تا بدنتان را به حالت ایستاده برسانید.