单腿慢放箱式深蹲

: 站在凳子或箱子前。抬起一条腿到前方，用另一条腿支撑身体。
: 控制下落，坐到箱子上。双腿同时用力站起。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 复合动作

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