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腿后肌群
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健身球腿弯举
健身球腿弯举
初学者
1
仰卧,脚跟置于稳定球上,双臂平放于身体两侧,收紧核心。
2
抬髋,用腿后侧肌群将球向自己卷动,保持控制与平衡。
3
将双腿伸回起始位置,保持臀部抬起,然后按目标次数重复。
Hamstring Exercise
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男性
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次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
无
机制
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