MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
健身球臀桥
健身球臀桥
初学者
1
坐在地上,上背靠在健身球上,双脚平放着地,膝盖弯曲。
2
通过收紧臀肌将髋部向上推,使肩膀和膝盖成一条直线。
3
缓慢下放臀部,勿触地面,保持核心收紧,然后重复。
Butt Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握, 反握, 混合
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳