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臀部
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健身球直腿臀桥
健身球直腿臀桥
初学者
1
仰卧,脚跟放在健身球上,双腿伸直,双臂放在身体两侧。
2
用脚跟发力,抬髋,收紧臀肌和核心,使身体呈一条直线。
3
缓慢下放臀部,保持控制,然后按次数重复。
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初学者
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无
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