MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Bacak Kasları
/
Vitruvian Split Duruşlu Deadlift
Vitruvian Split Duruşlu Deadlift
Orta seviye
1
Bir ayağını yere sağlam bas, diğer ayağı arkada kalacak şekilde yerleştir. Arka bacağın dizini bük.
2
Kalçadan öne doğru katlanın, ön bacağınızda bir gerilme hissedene kadar.
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
Çekme
握法
Nötr
机制
Bileşik
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
