Vitruvian 交错站姿硬拉

: 一只脚稳稳着地，另一只脚放在后方。后腿屈膝。
: 髋部前倾，直到前腿感到拉伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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