- 主要次要辅助
- 别名
- Uttanasana
- 难度
- Débutant
- 发力
- Maintenez
- 机制
- Exercice d'isolation
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Penchez-vous depuis les hanches, en tendant les mains vers le sol.
- Laissez la tête pendre et ressentez l'étirement à l'arrière des jambes.
- Maintenez quelques respirations, puis remontez lentement en position debout.