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立位前屈（ブロック使用）

足を腰幅に開いて立ち、目の前の床にブロックを置く。
股関節から前傾し、両手をブロックに置く。
頭をだらんと垂らし、脚の裏側の伸びを感じてください。
数回呼吸をしてから、背骨を一つずつ動かすようにゆっくり立ち上がる。
立位前屈（ブロック使用） 运动指南 - ハムストリングス 锻炼 | MuscleWiki