双脚与髋部同宽站立,在你面前的地面放置一个方块。
以髋为轴向前弯曲,双手放在支撑块上。
让头部放松下垂,感受大腿后侧的拉伸。
保持几次呼吸,然后慢慢卷起身体回到站立姿势。