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Exercises
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站姿侧平举
站姿侧平举
新手
1
直立,双手握住木棍,伸展时手掌朝前。
2
用对侧手臂将杆子向旁边推。
3
这会使伸展的手臂举过头顶。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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