- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Aus dem Stand greife mit einem Arm den Stab, Daumen oben, vor der Körpermitte.
- Greife den Stab mit deinem anderen Arm seitlich und hinter deinem Körper.
- Der hintere Arm führt den vorderen Arm vor dir und bringt ihn in die Überkopfposition.