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Exercises
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站立肩部屈曲活动性
站立肩部屈曲活动性
新手
1
站立姿势下,单手在身体中线前方握住短杆,拇指置于上方。
2
用另一只手在身体侧后方抓住杆子。
3
靠后的那只手引导前面的手向前并抬到头顶位置。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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