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स्थिर साइकिल

हैंडल्स पकड़ें और रीढ़ को तटस्थ रखें।
मध्यम गति से पेडल मारें और आगे-पीछे झूलना कम रखें।
स्थिर साइकिल 运动指南 - ग्लूट्स 锻炼 | MuscleWiki