动感单车

: 双手握住把手，保持脊柱中立。
: 以中等速度踩踏，尽量减少前后摆动。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握, 中性
机制: 复合动作

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动感单车运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki