MuscleWiki Logo

自重登台抬膝

开始时站在一个结实的箱子或长凳前，高度约到膝盖处。
把右脚放在箱子上，通过脚跟发力将身体推上箱子，另一条腿完全带上来，直到与地面平行。
右脚向后踏下，左脚落地。