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肩部
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摆动到直立划船
摆动到直立划船
中级
1
开始时壶铃置于双腿之间,髋部铰链发力,将壶铃向上摆动。
2
把壶铃提到胸前,肘部抬高,肩部发力。
3
控制下放壶铃。按目标次数重复。
Kettlebells
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Kettlebell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
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男性
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