- 主要次要辅助
- 别名
- Bharmanasana Variation 2
- 难度
- Principiante
- 发力
- Mantén
- 机制
- Aislamiento
- Colócate en posición de mesa sobre las manos y las rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas.
- Gira las manos para que los dedos apunten hacia las rodillas y el dorso de las manos quede en el suelo.
- Mantén los brazos rectos y los hombros lejos de las orejas.
- Mantén la postura durante varias respiraciones o todo el tiempo que te resulte cómodo.