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别名
Bharmanasana Variation 2
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作

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桌面式（变体 2）

从四足跪姿开始：双手双膝着地，双手位于肩膀正下方，膝盖位于髋部正下方。
把手旋转，使手指朝向膝盖，手背贴地。
保持手臂伸直，肩膀远离耳朵。
保持该姿势数次呼吸，或保持到感觉舒适为止。