テーブルトップポーズバリエーション2

: 四つん這いの姿勢から始める。手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置く。
: 手を回して、指先を膝の方に向け、手の甲を床につける。
: 腕をまっすぐに保ち、肩は耳から離しておく。
: 数回呼吸するか、無理のない範囲でポーズをキープしてください。

男性

主要 次要 辅助
别名: Bharmanasana Variation 2
难度: 初心者
发力: キープ
机制: アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

テーブルトップポーズバリエーション2 运动指南 - 前腕锻炼 | MuscleWiki