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テーブルトップポーズ バリエーション2

四つん這いの姿勢から始める。手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置く。
手を回して、指先を膝の方に向け、手の甲を床につける。
腕をまっすぐに保ち、肩は耳から離しておく。
数回呼吸するか、無理のない範囲でポーズをキープしてください。