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别名
Bharmanasana Variation 3
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作

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桌面式变体3

双手双膝着垫，手腕位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方。
掌心向下，五指张开，指尖朝向膝盖。
按压掌心，手臂完全伸直，使肩膀远离耳朵。
保持姿势，呼吸几次，然后慢慢把双手放回瑜伽垫上，回到桌面式（四足位）。