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Exercises
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臀部
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六角杠铃单腿硬拉
六角杠铃单腿硬拉
高级
1
站在六角杠铃内,抬起一只脚,使其稍微离地。
2
髋部后移,降低杠铃,同时将非支撑腿向后伸展。
3
整个动作过程中保持髋部水平,背部处于中立位。
4
通过支撑脚发力,回到直立姿势。
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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