MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
六角杠深蹲
六角杠深蹲
中级
1
站在六角杠铃内,双脚与肩同宽,握住把手。
2
臀部向下向后坐,保持胸部挺直。
3
下蹲至大腿至少与地面平行。
4
将脚跟踩在地板上,向后深蹲,再站起。
Butt Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳