- 主要次要辅助
- 难度
- مبتدی
- 发力
- فشار
- 握法
- رو به بالا, خنثی
- 机制
- چندمفصلی
- در جهت مخالف نقطه ثابت به سوی آن مقابله کنید، و با هر دو دست به دسته های TRX بگیرید.
- پای چپتان را پشت پای راستتان بگذارید، آن را از پشت پا بر روی پای راست جا بدین، و خودتان را در حالت یک لانج تعظیم بیارایید پایین.
- از پای راست خود استفاده کنید تا به موقعیت اولیه برگردید و حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.