- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute, Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous dos au point d'ancrage, en tenant les poignées TRX avec les deux mains.
- Faites un pas en arrière avec le pied gauche, croisez-le derrière la jambe droite, puis descendez en fente en révérence.
- Poussez sur le pied droit pour revenir à la position de départ, puis répétez le mouvement avec l'autre jambe.