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TRX后交叉弓步
TRX后交叉弓步
初学者
1
背对固定点站立,双手握住TRX手柄。
2
把左脚跨到右腿后方,交叉越过右腿,下降进入后交叉弓步。
3
用右脚发力回到起始位置,然后换另一条腿重复动作。
后交叉弓步
Quad Exercise
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TRX Exercise
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机制
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