MuscleWiki Logo

TRX ягодичный мост

Лягте на спину, поместив стопы в петли ремней TRX, колени согнуты, стопы полностью на полу.
Опустите руки вдоль тела, ладони повернуты вниз.
Поднимайте бедра к потолку, сжимая ягодицы и заднюю поверхность бедра в верхней точке движения.
TRX ягодичный мост 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki