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臀部
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TRX 臀桥
TRX 臀桥
初学者
1
仰卧,双脚放入TRX带的脚托,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
将双臂放于身体两侧,掌心朝下。
3
将臀部向天花板抬起,在最高点收紧臀大肌和腿后侧肌群。
如何做TRX臀桥
Butt Exercise
TRX 初级练习
TRX Exercise
Glute Exercise
臀桥
TRX
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Total Resistance Exercise
如何做 TRX 臀桥
臀肌
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
无
机制
复合动作
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