- 主要次要辅助
- 难度
- Początkujący
- 发力
- Przyciągaj
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Izolacja
- Stań twarzą do pasków TRX i chwyć uchwyty nachwytem, trzymając ramiona wyprostowane, a dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
- Napnij mięśnie tułowia i powoli unieś ramiona przed siebie, aż znajdą się nad głową.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.