- 主要次要辅助
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Puxe
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Isolamento
- Fique de frente para as alças do TRX e segure-as com pegada pronada, mantendo os braços estendidos e as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- Mantendo o core ativado, levante lentamente os braços para frente até ficarem acima da cabeça.
- Faça uma breve pausa no topo do movimento, depois abaixe os braços lentamente de volta à posição inicial.