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TRX I 上举

面向 TRX 吊带站立，掌心向下握住手柄，保持手臂伸直，双手位置略宽于肩膀宽度。
保持核心收紧，慢慢将双臂向前抬起，直到双臂位于头顶上方。
在动作的最高点停顿片刻，然后缓慢将手臂放回起始位置。