- 主要次要辅助
- 难度
- Intermédiaire
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute, Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous face aux sangles TRX, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Commencez par descendre en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit et la poitrine haute.
- Sautez de manière explosive en quittant le sol. Utilisez vos bras pour vous donner de l'élan si vous le souhaitez.
- Retombez doucement en position de squat en amortissant l'impact avec vos jambes.