生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
順手, ニュートラル
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
TRX サイドランジ
初心者
1
両手でTRXのハンドルをしっかり握り、腕をまっすぐ前に伸ばす。
2
片側に横へ一歩踏み出し、腕を伸ばしたまま体幹に力を入れる。
3
体をランジの姿勢に下ろし、前脚の膝を90度に曲げ、後ろ脚はまっすぐ伸ばしたままにする。
4
前足で押し返してスタート位置に戻り、腕は伸ばしたまま体幹に力を入れる。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
握法
順手, ニュートラル
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
TRX サイドランジ 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
