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肩部
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TRX 后束飞鸟
TRX 后束飞鸟
中级
1
背对TRX吊带站立，双手握住手柄。
2
向前迈一步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，头到脚跟呈一条直线。
3
保持手臂伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。
TRX Exercise
后三角肌
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
TRX
Shoulders Exercise
如何做 TRX 后束飞鸟
Total Resistance Exercise
中级 TRX 练习
后束三角肌
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉（背部）
握法
正握, 中性
机制
孤立动作
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TRX 后束飞鸟 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
