TRX 后束三角肌划船

: 背对TRX带站立，双手握住手柄。
: 后退一步，让身体朝远离固定点的方向倾斜。
: 屈肘并将肘部直接向身体后方拉回。
: 保持肘部向外张开。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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TRX 后束三角肌划船运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki