MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

صف الدلتا الخلفية بالـTRX

قف وجهاً للوراء بعيدًا عن أحزمة TRX وأمسك بالمقابض بكلتا يديك.
ابتعد لكي يكون جسمك مائلاً بعيدًا عن نقطة التثبيت.
افلِت مرفقيك واسحبهما بشكل مستقيم نحو الخلف وراء جسمك.
تأكد من أن تبقي مرفقيك ممدودين إلى الخارج.