- در حالتی که به طرف مخالف بندهای TRX قرار گرفته باشید، دستهها را با هر دو دست بگیرید.
- به عقب برگردید تا بدنتان از نقطه اتصال کج شود.
- آرنج های خود را خم کنید و آنها را به صورت مستقیم به عقب بدنتان بکشید.
- مطمئن شوید که آرنجهایتان را به بیرون باز نگه دارید.
