TRX后撤弓步

: 握住 TRX 吊带，向后退直到绳带绷紧。
: 向后迈出一条腿，进入弓步，后膝轻触地面。
: 弓步回到起始位置，然后换另一条腿重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握, 中性
机制: 复合动作

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TRX后撤弓步运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki