- 主要次要辅助
- 难度
- مبتدی
- 发力
- فشار
- 握法
- رو به بالا, خنثی
- 机制
- چندمفصلی
- این را با نوارهای TRX بگیرید و از آن دور شوید تا نوار کاملاً کشیده شود.
- با یک پا به عقب برگردید و در حالتی که پاهایتان را قلاب کرده اید، به آرامی زانوی خود را به زمین بزنید.
- به موقعیت شروع برگردید و با پای دیگر تکرار کنید.