MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع W باستخدام TRX
رفع W باستخدام TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX و اميل بعيدًا عن نقطة التثبيت.
2
أثناء تمرينك، قم بشد كوعيك إلى الوراء مع تدوير كتفيك إلى الخارج. يجب أن تشكل ذراعيك شكل W في الجزء الخلفي من التمرين.
عضلات الكتف الخلفية
كيفية أداء تمرين رفع الـ W باستخدام TRX
Total Resistance Exercise
Posterior Deltoid Exercise
كيفية أداء رفع W باستخدام TRX
تمرين TRX للمبتدئين
Shoulder Exercise
TRX Exercise
Shoulders Exercise
TRX
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
