TRX W 举

: 双手握住 TRX 吊带，身体向远离固定点的方向倾斜。
: 将肘部向后拉，同时使肩关节外旋。动作的后段，手臂在背部应呈W形。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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