MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع Y بالـ TRX
رفع Y بالـ TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX واستند بعيداً عن نقطة التثبيت حتى تصبح الأحزمة مشدودة.
2
حافظ على تمدد معظم الكوعين وارفع كلا الذراعين إلى الخارج وللأعلى.
3
يجب أن تشكل حرف Y بذراعيك أثناء الجزء الخلفي من التمرين.
TRX
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
تمرين TRX للمبتدئين
TRX Exercise
طريقة أداء تمرين رفع Y على TRX
Lateral Deltoid Exercise
كيفية أداء تمرين رفع Y باستخدام TRX
Anterior Deltoid Exercise
واي رايز
Total Resistance Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
من فوق اليد
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
