- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Überhand
- 机制
- Isolationsübung
- Halte die TRX-Bänder fest und lehne dich vom Befestigungspunkt weg, bis die Bänder straff sind.
- Halte beide Ellenbogen weitestgehend gestreckt und hebe beide Arme seitlich nach oben.
- Forme mit den Armen während der Rückwärtsbewegung ein Y.